Всемирный день сна в 2025 году: когда празднуют, какого числа отмечается

Здоровье – главная ценность в жизни любого человека, и неважно чьё это здоровье: его самого или близких ему людей. К сожалению, понимание этой, вроде бы простой истины к большинству людей приходит с опытом, причем нередко достаточно неприятным и болезненным. Ведь, чтобы осознать настоящую ценность чего-либо, нужно вначале этого лишиться, полностью или частично.

Всем известно, что для поддержания своего организма сильным и здоровым нужно соблюдать три основных правила: правильно питаться, умеренно двигаться и, конечно же, хорошо высыпаться. Однако, последним правилом довольно часто пренебрегают, постоянно ссылаясь на неотложные дела, требующие немедленного вмешательства или же просто решив посмотреть интересный фильм и поиграть в увлекательную игру. В общем, можно найти множество интересных дел, заниматься которыми можно вместо здорового и крепкого сна. Однако, ставить свою повседневную деятельность, какой бы интересной она ни была, в ущерб своему физическому и психическому здоровью – означает создать вероятность серьезных заболеваний и психических недугов, которые могут появиться у вас в обозримом будущем.

Сон как залог здоровья вашей психики и тела

Во время сна происходит множество физиологических процессов в вашем организме, вроде выработки соматотропного гормона, ускоренного переваривания пищи и т.д. Но главное и самое полезное свойство сна – это разгрузка вашей нервной системы, что позволяет вам воспринимать мир в более позитивном ключе сразу после пробуждения. Таким образом, сон положительно влияет на ваше общее психологическое состояние, позволяя вам, если не избавиться, то хотя бы притупить стрессы и различные жизненные переживания, привязывающие вас к определённым моментам вашей памяти и затрудняя весь дальнейший жизненный путь.

Иными словами, спите крепко и столько, сколько потребуется для полного обновления состояния вашего сознания, иначе проснетесь хмурым и нервным и сохраните такой негативный психологический настрой на весь день, что, через некоторое количество времени, может вылиться в полноценную депрессию или чего похуже.

В среднем, длительность полноценного сна – около 8 часов, но всё зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Детям для сна требуется немного больше времени, чем взрослым – около 10 часов. Некоторые люди умудряются полностью высыпаться всего за 5-6 часов, а то и меньше, но тут сказывается их особенности нервной системы, так, что автоматически пытаться причислять себя к такому типу людей будет нецелесообразно, если сон такой длительности не приносит вам полного «обновления». 

Тем, кто активно занимается спортом, следует сразу запомнить, что всего 5-6 часов недосыпа снижают скорость вашей реакции почти на 50%. Такое снижение уровня рефлексов может не только привести к спортивным неудачам, но и к тяжёлым физическим травмам и даже смерти, если вы занимаетесь боевыми или травмоопасными видами спорта, вроде бокса, фехтования или атлетики. То же самое обратное сальто, ранее выполнявшееся с поразительным проворством и ловкостью, может закончиться банальным ушибом (в лучшем случае) или же переломом шейных позвонков, что либо приведёт к смерти, либо к параличу всего тела ниже шеи. И еще неизвестно, что из этого хуже.

Недосып также неблагоприятно влияет на память и способность к запоминанию необходимой информации, что делает его делает потенциально опасным для любой профессии, связанной с умственной работой. Да и экзамены сдавать будет сложно, если вы решили начать готовиться в последнюю ночь перед сдачей.

Здоровая психика – залог здорового тела, ведь именно от состояния вашей нервной системы зависит ваша дальнейшая жизнедеятельность. По сути, сон – это что-то вроде длительной и абсолютной медитации, при которой ваше сознание полностью расслабляется и временно отключается для дальнейшей «перезагрузки».

Проблемы со сном

Как уже всем известно, главная проблема, связанная со сном – это бессонница. В этом состоянии человек не способен нормально заснуть, причём это происходит не от какого-нибудь подъёма уровня своей энергичности, а по каким-то психологическим или реже физическим проблемам.

Как правило, психологическим поводом бессонницы является какое-то яркое, скорее всего крайне неприятное, воспоминание, которое настолько сильно оставило след в вашем подсознании, что не даёт вам расслабиться и заснуть. В некоторых случаях, событие может быть настолько шокирующим и ужасным, что ваше сознание само по себе сотрёт его из памяти, но отпечаток воспоминания останется в глубинах подсознания, вызывая неприятные эффекты, вроде бессонницы и других, более серьезных проблем с психикой. Для решения такого рода неприятностей, необходима помощь профессионального психолога или психиатра, способного использовать навыки гипноза, чтобы достать забытое воспоминание и помочь вам его отпустить. Главное – своевременность действий, иначе одним гипнозом уже не отделаетесь, особенно если у вас начнёт развиваться шизофрения.

С физическими причинами бессонницы будет гораздо проще, впрочем, к врачу всё равно придётся обратиться, иначе, мало того, что само не пройдет, так еще и другие заболевания могут проявиться. И будете вы круглыми сутками бодрствовать, да еще и бороться с каким-нибудь недугом.

Ещё одной проблемой со сном являются кошмары. Практически каждый человек хотя бы несколько раз в своей жизни видел кошмарные сны, но немногие страдают ими постоянно. Если хоть раз в жизни вы просыпались с ужасом от воспоминаний о только что закончившемся кошмаре, то можете себе представить, какого это – каждый день бояться заснуть, зная, что в мире сновидений вас ждет только страх и ужас.

Кошмары, как правило, имеют психологическую причину, так что тут поможет сеанс у психотерапевта и успокоительное лекарство, принимаемое на ночь. Такое лекарство выпишет вам ваш лечащий врач.

Всемирный день сна

Для того, чтобы привлечь как можно больше внимания к важности здорового сна, с 2008 года по инициативе Международной организации медицины сна был учреждён День сна, проводимый ежегодно в пятницу второй недели третьего месяца – марта. Этот день отмечается во многих странах мира, за исключением тех мест, где нет места для подобных праздников, в силу проблем в области экономики и образованности населения, а также в странах с низким уровнем жизни, где, помимо недосыпа, и других важных проблем хватает.

День сна прочно вошел в культуру многих государств и народов, к примеру, в странах Европы этот день является одним из главных мартовских праздников. То есть, отмечают День сна, в основном, в тех странах, где высокий уровень жизни и широкий кругозор большей части населения, позволяющий людям более внимательно присматриваться к проблемам как своего здоровья, так и своего окружения.

Как отмечают День сна?

В этот день проводятся массовые мероприятия по повышению уровня знаний населения о важности полноценного сна, как залога своего умственного и физического здоровья и целостности. Проводятся социальные акции, конкурсы, викторины и многое другое, что позволит жителям каждой страны, отмечающей этот день, больше узнать о возможностях поддержания крепкого здоровья своей психики.

Когда, какого числа в 2025 году отмечают Всемирный день сна. Дата праздника: 14 марта

***

Смотрите также: Поздравления с всемирным днем сна

***

На праздники: Поздравления | Конкурсы | Сценарии | Статусы | История